En las artes marciales, el zarei tiene un significado que va más allá del simple saludo previo a un combate o entrenamiento. Como reza el dicho, «Todo empieza y termina con una reverencia», dominar la etiqueta adecuada es fundamental en las artes marciales y constituye uno de los aspectos que las distingue de otros deportes.

Este artículo explica el "zarei" (reverencia sentado), que rara vez conocen personas ajenas al estudio de las artes marciales o la etiqueta japonesa, e incluye una descripción general, puntos a tener en cuenta, la forma correcta de sentarse en seiza y consejos para sentarse en seiza sin cansarse.

¿Qué es "zarei"?

Primero, explicaremos qué es el zarei, su descripción general y sus tipos.

¿Qué es Zarei?

Un zarei es una reverencia que se realiza sentado. No solo en América o Europa, donde no existe la costumbre de saludar sentado, sino también en el Japón moderno, probablemente haya muchas personas que no estén familiarizadas con otras normas de etiqueta más allá de la reverencia de pie.

Aunque las reverencias sentado se pueden aprender como parte de la etiqueta en la ceremonia del té o en clases de etiqueta, puede resultar difícil saber cómo hacerlas correctamente si no se está familiarizado con artes marciales como el judo o el kendo. Las reverencias de pie también se realizan en las artes marciales, y aunque existen pequeñas diferencias según la escuela y el tipo de arte marcial, una reverencia sentado generalmente se realiza de frente a la persona que se tiene enfrente, como el maestro o el oponente en un combate.

En este momento, es importante no pensar en ello como "simplemente sentarse e inclinarse", sino hacerlo con sinceridad como una forma de mostrar respeto a la otra persona.

El significado de la reverencia cambia según el ángulo de la parte superior del cuerpo.

En un risurei de pie, el grado de respeto varía según el ángulo de inclinación, y lo mismo ocurre con un zarei. Un zarei típico se puede clasificar en tres tipos según el ángulo de inclinación del torso desde la posición seiza.

・Arco más profundo

La reverencia más profunda es la más cortés de todas las reverencias en posición sentada. Se realiza bajando la cara unos 5 cm del suelo.

Arco normal

Este es un método común de zarei, en el que bajas la cara unos 30 cm del suelo.

・Ceremonia superficial

La reverencia leve se usa al saludar a alguien que pasa o cuando se necesita pasar rápidamente a la siguiente acción. Incline el torso unos 30 grados hacia el suelo.

Es natural hacer una reverencia cortés a profesores, personas a las que respetas y superiores, pero si usas repetidamente la reverencia más profunda, o si respondes con la reverencia más profunda o una reverencia normal cada vez que pasas o haces un pequeño movimiento, a veces puede parecer demasiado ostentoso. Al igual que con las reverencias de pie, es importante usar el método apropiado para las reverencias sentado, según la situación y la relación.

Cómo realizar Zarei en artes marciales como el Karate y el Judo, y puntos a tener en cuenta

Ahora que comprendes los fundamentos del zarei, te explicaremos cómo realizarlo en las artes marciales.

Buenos modales antes y después de sentarse erguido

Dado que el zarei se realiza sentado en seiza, es necesario conocer la etiqueta adecuada antes y después de adoptar esta postura. En todas las artes marciales, al sentarse en seiza, se apoya primero el pie izquierdo. Al levantarse de la postura seiza, lo habitual es comenzar con el pie derecho.

Además, antes y después de sentarse en seiza, se adopta una postura llamada «kiza» antes de apoyar ambas rodillas en el tatami o el suelo. Kiza significa que no se sienta inmediatamente en seiza, sino que los glúteos descansan sobre los talones. Al levantarse o sentarse, debe pasar suavemente de la postura de kiza al siguiente movimiento. Al hacerlo, es importante evitar tocar el suelo o el tatami con las manos.

La razón por la que al sentarse en seiza se coloca primero el pie izquierdo es que, antiguamente, los samuráis llevaban sus espadas sobre la cadera izquierda, lo que les permitía mantener una posición que les facilitaba desenvainarlas en cualquier momento. Mantener las manos elevadas también ayuda a evitar huecos, por lo que comprender el significado de esta norma de etiqueta facilitará su memorización.

Aunque existen diferencias dependiendo del tipo y estilo de artes marciales, el método de zarei generalmente sigue los pasos que se detallan a continuación.

Primero, ponte de pie, mantén la espalda recta y coloca ambas manos delante de las rodillas. Empieza con la mano izquierda y apoya las yemas de los dedos de ambas manos en el suelo. Al apoyar las manos en el suelo, junta las yemas de los dedos hacia adentro para formar el kanji que significa "ocho".

A continuación, incline el torso hacia el suelo y adopte una postura de reverencia. En este momento, comience mirando directamente a la persona ante la que se inclina y, al inclinar el cuerpo hacia el suelo, tenga en cuenta que su mirada se dirigirá naturalmente hacia abajo.

Cuando termines el zarei y estés levantando el torso, suelta suavemente la mano derecha y vuelve a colocar ambas manos sobre el regazo. Al mismo tiempo que levantas el torso, asegúrate de dirigir la mirada de forma natural hacia la otra persona.

Consejos para sentarse derecho y evitar el entumecimiento

La postura seiza que se adopta al realizar zarei puede provocar fácilmente entumecimiento en las piernas si no se está acostumbrado. A continuación, algunos consejos sobre cómo sentarse en seiza para evitar el entumecimiento y así no sentirse inestable o incapaz de mantenerse de pie al levantarse.

Centro de gravedad ligeramente adelantado

Al sentarte erguido, intenta desplazar ligeramente tu centro de gravedad hacia adelante en lugar de apoyarlo completamente sobre las plantas de los pies. Esto reduce la tensión en el empeine y disminuye la probabilidad de que se te duerman.

Junta los dedos gordos de los pies.

Al sentarse en posición seiza, separar los talones y superponer los dedos gordos de los pies puede ayudar a reducir la tensión en el centro de gravedad. Al hacerlo, procure superponer los dedos gordos ligeramente, ya que una superposición excesiva puede causar entumecimiento. A veces, al intentar superponer los dedos gordos, puede experimentar calambres en las piernas, por lo que es recomendable practicar antes.

Abre ligeramente las rótulas.

También es recomendable sentarse con las rótulas separadas en lugar de juntarlas demasiado. Las mujeres se sientan en posición seiza con las rótulas juntas, pero basta con mantenerlas ligeramente separadas, sin que estén demasiado lejos, para que sea efectivo (los hombres se sientan en posición seiza con las rótulas separadas, por lo que están naturalmente separadas).

Teniendo en cuenta lo anterior, es importante aumentar la frecuencia con la que se practica la postura seiza y familiarizarse con ella. Al acostumbrarse a sentarse en seiza, comprenderá fácilmente el truco para aliviar el entumecimiento en las piernas y podrá sentarse durante largos periodos de tiempo.

resumen

Un zarei es una reverencia que se realiza sentado en el suelo o en un tatami. Expresa el espíritu del bushido y la cortesía hacia el oponente, y es una de las técnicas de etiqueta esenciales en las artes marciales, donde la cortesía es fundamental. La etiqueta del zarei es detallada, con reglas para todo, desde cómo pasar de la posición de pie a la de sentado, el ángulo de la reverencia y cómo volver a la posición inicial después de la misma; varía según la escuela de artes marciales. Además, dado que se realiza sentado, es importante sentarse de forma que no cause entumecimiento en las piernas.

Este artículo ha sido parcialmente reeditado por KARUTA a partir de un artículo publicado originalmente en "Nihongo Biyori".
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