Dans les arts martiaux, le zarei revêt une signification qui dépasse la simple salutation d'avant un combat ou un entraînement. Comme le dit l'adage, « tout commence et se termine par une révérence », et la maîtrise de l'étiquette est primordiale dans les arts martiaux, ce qui les distingue des autres sports.

Cet article explique le « zarei » (la révérence assise), rarement connu en dehors de ceux qui ont étudié les arts martiaux ou l'étiquette japonaise, et comprend un aperçu, les points à noter, la bonne façon de s'asseoir en seiza et des conseils pour s'asseoir en seiza sans se fatiguer.

Qu'est-ce que « zarei » ?

Nous allons d'abord expliquer ce qu'est un zarei, son aperçu et ses différents types.

Qu'est-ce que Zarei ?

Le zarei est une révérence effectuée en position assise. Non seulement en Amérique ou en Europe, où il n'existe pas de culture de salutation assise, mais même au Japon moderne, il y a probablement beaucoup de gens qui ne sont pas très familiers avec l'étiquette autre que la révérence debout.

Bien que les salutations assises puissent être apprises comme marque de politesse lors de la cérémonie du thé ou de cours d'étiquette, il peut être difficile d'en maîtriser la bonne exécution si l'on ne pratique pas d'arts martiaux tels que le judo ou le kendo. Les salutations debout sont également pratiquées dans les arts martiaux, et bien qu'il existe de légères variations selon l'école et le style d'art martial, la salutation assise se fait généralement face à la personne en face de soi, comme son professeur ou son adversaire lors d'un combat.

Il est important, à ce moment-là, de ne pas considérer cela comme « simplement s'asseoir et s'incliner », mais de le faire avec sincérité, comme une façon de témoigner du respect à l'autre personne.

La signification de l'inclinaison change en fonction de l'angle du haut du corps.

Dans un risurei debout, le degré de respect varie selon l'angle d'inclinaison, et il en va de même pour un zarei. Un zarei typique se divise en trois types selon l'angle d'inclinaison du buste par rapport à la position seiza.

• L'arc le plus profond

La révérence la plus profonde est la plus polie de toutes les révérences assises. Elle consiste à baisser le visage d'environ 5 cm du sol.

• Arc normal

Il s'agit d'une méthode courante de zarei, où l'on baisse le visage à environ 30 cm du sol.

・Cérémonie superficielle

L'inclinaison superficielle est utilisée pour saluer une personne qui passe ou lorsqu'il faut passer rapidement à l'action suivante. Inclinez le haut de votre corps à un angle d'environ 30 degrés par rapport au sol.

Il est naturel de s'incliner poliment devant les professeurs, les personnes que l'on respecte et les supérieurs, mais si l'on utilise systématiquement une inclinaison très profonde, ou si l'on répond par une inclinaison très profonde ou une inclinaison normale à chaque fois que l'on passe devant quelqu'un ou que l'on fait un petit mouvement, cela peut parfois paraître excessivement ostentatoire. De même que pour les inclinaisons debout, il est important d'utiliser la manière appropriée de s'incliner en position assise, en fonction de la situation et de la relation.

Comment exécuter le Zarei dans les arts martiaux tels que le karaté et le judo, et points importants à retenir

Maintenant que vous comprenez les bases du zarei, nous allons vous expliquer comment l'exécuter dans les arts martiaux.

Bonnes manières avant et après s'être assis droit

Le zarei s'exécutant en position assise (seiza), il est essentiel de connaître l'étiquette à respecter avant et après s'être assis en seiza. Dans tous les arts martiaux, en position assise (seiza), on pose d'abord le pied gauche. Pour se relever, il est d'usage de commencer par le pied droit.

De plus, avant et après la position assise (seiza), on adopte une posture appelée « kiza » avant de poser les deux genoux au sol ou sur le tatami. Kiza signifie qu'on ne s'assoit pas immédiatement en seiza, mais que les fesses reposent d'abord sur les talons. En se levant ou en s'asseyant, on passe de la posture kiza au mouvement suivant avec fluidité. Il est également important, lors de ces transitions, d'éviter de toucher le sol ou le tatami avec les mains.

La raison pour laquelle il convient de s'asseoir en seiza en commençant par le pied gauche est liée au fait que les samouraïs d'autrefois portaient leur sabre à la hanche gauche ; cette position leur permettait ainsi de dégainer à tout moment. Garder les mains hors du sol évite également tout espace vide ; comprendre la signification de cette règle facilitera donc sa mémorisation.

Bien qu'il existe des différences selon le type et le style d'arts martiaux, la méthode du zarei suit généralement les étapes ci-dessous.

Tenez-vous debout, le dos bien droit, et placez vos deux mains devant vos genoux. Commencez par la main gauche et posez le bout des doigts des deux mains au sol. En posant vos mains au sol, ramenez vos doigts vers l'intérieur pour former le kanji signifiant « huit ».

Ensuite, penchez-vous en avant et adoptez une position de révérence. Commencez par regarder directement la personne devant laquelle vous vous inclinez, et sachez que, tout en vous penchant, votre regard se portera naturellement vers le bas.

Une fois le zarei terminé et en redressant le buste, relâchez doucement votre main droite et reposez vos deux mains sur vos genoux. À ce moment précis, tout en redressant le buste, veillez à tourner naturellement votre regard vers l'autre personne.

Conseils pour rester assis droit et éviter les engourdissements

La posture seiza adoptée lors du zarei peut facilement engourdir les jambes si vous n'y êtes pas habitué. Voici quelques conseils pour adopter la posture seiza sans engourdir les jambes et ainsi éviter toute sensation d'instabilité ou d'incapacité à se lever.

Centre de gravité légèrement avancé

Lorsque vous êtes assis bien droit, essayez de déplacer légèrement votre centre de gravité vers l'avant plutôt que de le reposer entièrement sur la plante des pieds. Cela réduit la tension sur le dessus des pieds et diminue le risque d'engourdissement.

Rapprochez vos gros orteils

En position seiza, vous pouvez également réduire la tension sur votre centre de gravité en écartant les talons et en chevauchant légèrement les gros orteils. Veillez à ne pas les chevaucher trop profondément, car cela pourrait provoquer des engourdissements. Il est possible que vous ressentiez des crampes aux jambes en essayant de chevaucher vos gros orteils ; il est donc conseillé de vous entraîner au préalable.

Écartez légèrement vos rotules

Il est également conseillé de s'asseoir avec les rotules légèrement écartées, plutôt que de les rapprocher excessivement. Les femmes s'assoient en seiza avec les rotules qui se touchent, mais il suffit de les garder légèrement écartées, sans excès (les hommes s'assoient en seiza avec les rotules écartées, donc naturellement écartées).

Tout en gardant à l'esprit les points précédents, il est également important d'augmenter régulièrement le nombre d'occasions de s'asseoir en seiza et de s'habituer à cette posture. En vous habituant à cette position, vous comprendrez plus facilement comment soulager l'engourdissement de vos jambes et pourrez rester assis pendant de longues périodes.

résumé

Le zarei est une révérence exécutée en position assise, au sol ou sur un tatami. Il exprime l'esprit du bushido et la courtoisie envers l'adversaire, et fait partie des règles de bienséance essentielles dans les arts martiaux, qui accordent une grande importance à la courtoisie. L'étiquette du zarei est détaillée et comprend des règles précises, depuis la transition de la position debout à la position assise, jusqu'à l'angle de la révérence et le retour à la position initiale. Ces règles varient selon les écoles d'arts martiaux. De plus, comme le zarei est exécuté en position assise, il est important d'adopter une posture qui ne provoque pas d'engourdissements dans les jambes.

Cet article a été partiellement réédité par KARUTA à partir d'un article initialement publié sur « Nihongo Biyori ».
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