武道中的座禮，有比比賽和練習開始前的問候更多的意義。正如“始於禮，終於禮”所說，在武術中獲得正確的禮儀非常重要，這也是將其與其他運動區分開來的一點之一。

在這裡，我們將解釋除了學習武術和日本禮儀的人之外幾乎沒有機會知道的“Zazaki”的概要和註意事項，正確的跪坐方法和不容易疲勞的跪坐提示。

“座禮”是什麽?

首先，關於坐禮是什麽，其概要和種類進行解說。

所謂坐禮

坐禮是指在坐著的狀態下行禮。在美國和歐洲，沒有坐著打招呼文化的人自不必說，即使在現代的日本，也有很多人不太了解站立姿勢以外的禮儀。

坐禮也可以通過茶道和禮法等作為禮儀學習，但是如果不熟悉柔道和劍道等武道的話，就很難知道正確的坐禮禮儀。武道也會行立禮，根據流派和武道的種類也有細微的不同，但基本上是面向老師和比賽的對手等相對的人行座禮。

在這個時候，重要的不是要理解“只需坐下來鞠躬”，而是要用心靈作為表達對伴侶的尊重的一種方式。

根據上半身的角度，鞠躬的含義會發生變化

在站著進行的立禮中，根據行禮的角度，敬意的程度不同，在坐禮中也一樣。在一般的坐禮中，根據從正坐狀態到上半身傾斜的角度，可以分為以下3種。

·最敬禮

最敬禮是坐禮中最禮貌的方法。將臉降低到距離地板5cm左右進行。

·普通禮

是廣泛普遍進行的座禮方法。將臉降低到距離地板30cm左右進行。

·淺禮

在路過的人或需要在很短的時間內進行下一個動作時，使用淺禮。以與地板成30度左右的角度為基準，傾斜上半身。

應該對老師，尊敬的人，上級等禮貌地鞠躬是合理的。但是，如果你多次使用最敬禮，或者每次通過或做一個小動作時都用最敬禮或普通禮來回應，在某些情況下，它會給人一種過度誇張的形象。和立禮的時候一樣，坐禮也要根據情況和關係分別使用適當的方法，這很重要。

在空手道、柔道等武術中進行坐禮的方法、註意點

了解了坐禮的基本之後，接下來就武道中的坐禮方法進行解說。

端坐前後的禮儀

因為坐禮是在跪坐的狀態下進行的，所以也需要了解跪坐前後的禮節。無論哪種武道，跪坐的時候都是從左腳開始坐。另外，從正坐開始站立的情況下，相反地從右腳開始站立是基本的。

另外，在跪坐前後的動作中，雙膝著地前採用被稱為“騎座”的姿勢。騎座不是馬上坐下端坐，而是屁股坐在腳跟上的狀態。站著的時候和坐著的時候，從騎座的姿勢像流水一樣移動到下一個動作。這個時候，手不要碰到地板和榻榻米也是重要的一點。

正坐的時候從左腳開始坐的理由，是從以前的武士把刀插在左腰上，所以無論什麽時候都要盡量保持脫刀的姿勢的作法而來的。有理由防止不把手放在地板上的間隙，所以如果你能理解禮儀中的含義，它將更容易記住。

根據武道的種類和流派也有不同的地方，但是座禮的方法大衹是以下的順序。

首先，患者應徹底糾正姿勢，伸直背部，將雙手放在膝蓋前，從左手開始活動，並將手指放在地板上。用手撐的時候，要像漢字的“八”一樣，將指尖向內側靠攏。

接下來，將上半身倒向地板，採取鞠躬的姿勢。此時，讓我們意識到當您將上半身傾斜到地板時，您的視線將從您面向對手的狀態開始自然向下。

坐禮結束後抬起上半身的時候，從右手安靜地離開，雙手回到膝蓋上。這個時候，隨著上體的恢復，視線自然地轉移到對方身上吧。

不易發麻的端坐秘訣

如果不習慣進行坐禮時採取的正坐姿勢，腳容易發麻。為了避免站立時搖搖晃晃、站不起來等情況，也介紹一下腳不容易發麻的端坐訣竅。

重心稍微前移

跪坐的時候，不要把重心完全放在腳底，試著把重心稍微靠前一點吧。重心靠前的話，腳背承受的負擔就會減少，腳就不容易發麻。

腳拇指重疊

在正坐的狀態下，打開腳後跟將兩腳的拇指重疊，也可以減輕重心的負擔。這個時候，如果疊得太深也會成為麻痺的原因，所以要輕輕地重疊。想要重疊拇指的時候，有時腳會抽筋，所以事先練習比較好。

稍微打開膝蓋

不要把兩腿的膝頭靠得太緊，分開坐也不錯。在女性的情況下，膝蓋跪坐，但即使稍微分開而不打開太多也足夠有效(男性的話因為是離開膝頭正坐，所以是自然打開的狀態。)。

在意識到上述要點的同時，增加正常跪坐的機會並習慣跪坐的姿勢也很重要。通過習慣跪坐，也容易掌握消除腳麻的竅門，可以長時間坐著。

總結

坐禮是指在坐在地板或榻榻米上的狀態下進行的禮，為了表示武士道的精神和對對方的禮節等，在重視禮的武道中是想知道的禮節之一。坐禮的禮法，從站立的狀態到端坐，鞠躬的角度和行禮結束後姿勢的恢復方法等有詳細規定，根據武道的流派也不同。另外，因為是從正坐的狀態開始進行，所以為了不讓腳發麻而坐下也是重點。

在本文中，我們重新編輯了KARUTA在“日本天氣”中發表的一些文章。
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