Nas artes marciais, o zarei tem um significado que vai além da simples saudação antes de uma luta ou treino. Como diz o ditado, "Tudo começa e termina com uma reverência", dominar a etiqueta adequada é extremamente importante nas artes marciais e é um dos fatores que as diferenciam de outros esportes.

Este artigo explica o "zarei" (reverência sentada), que raramente é conhecido por alguém além daqueles que estudaram artes marciais ou etiqueta japonesa, incluindo uma visão geral, pontos a serem observados, a maneira correta de sentar em seiza e dicas para sentar em seiza sem se cansar.

O que é "zarei"?

Primeiramente, explicaremos o que é zarei, sua visão geral e seus tipos.

O que é Zarei?

Um zarei é uma reverência feita enquanto se está sentado. Não só existem pessoas na América e na Europa onde não há o costume de cumprimentar sentado, como também, mesmo no Japão moderno, provavelmente há muitas pessoas que não estão muito familiarizadas com a etiqueta além da reverência em pé.

Embora reverências feitas sentado possam ser aprendidas como etiqueta na cerimônia do chá ou em aulas de etiqueta, pode ser difícil saber a maneira correta de fazê-las se você não estiver familiarizado com artes marciais como judô ou kendô. Reverências em pé também são realizadas em artes marciais e, embora existam pequenas diferenças dependendo da escola e do tipo de arte marcial, uma reverência feita sentado geralmente é realizada de frente para a pessoa que está à sua frente, como seu professor ou oponente em uma luta.

Neste momento, é importante não pensar nisso como "simplesmente sentar e curvar-se", mas fazê-lo com sinceridade como forma de demonstrar respeito à outra pessoa.

O significado de se curvar varia dependendo do ângulo da parte superior do corpo.

Em um risurei em pé, o grau de respeito varia de acordo com o ângulo de inclinação, e o mesmo se aplica ao zarei. Um zarei típico pode ser dividido em três tipos, dependendo do ângulo de inclinação do tronco a partir da posição seiza.

・Arco mais profundo

A reverência mais profunda é a mais elegante de todas as reverências feitas sentado. Ela é feita abaixando o rosto cerca de 5 cm do chão.

・Arco normal

Este é um método comum de zarei, onde você abaixa o rosto cerca de 30 cm do chão.

・Cerimônia Superficial

A reverência rasa é usada ao cumprimentar alguém que passa ou quando você precisa passar para a próxima ação em pouco tempo. Incline a parte superior do corpo em um ângulo de cerca de 30 graus em relação ao chão.

É natural fazer uma reverência educada a professores, pessoas que você respeita e superiores, mas se você usar repetidamente a reverência mais profunda, ou se responder com a mesma reverência ou uma reverência normal sempre que passar por eles ou fizer um pequeno movimento, isso pode parecer ostentoso demais. Assim como nas reverências em pé, é importante usar o método apropriado para reverências sentado, dependendo da situação e do relacionamento.

Como executar o Zarei em artes marciais como Karatê e Judô e pontos importantes a serem observados.

Agora que você entende os princípios básicos do zarei, vamos explicar como executar o zarei nas artes marciais.

Boas maneiras antes e depois de se sentar ereto

Como o zarei é executado sentado em seiza, é necessário conhecer a etiqueta adequada antes e depois de assumir essa posição. Em todas as artes marciais, ao sentar em seiza, o primeiro passo é apoiar-se no pé esquerdo. Ao levantar-se da posição de seiza, o básico é começar com o pé direito.

Além disso, antes e depois de sentar em seiza, você adota uma postura chamada "kiza" antes de colocar ambos os joelhos no tatame ou no chão. Kiza significa que você não se senta imediatamente em seiza, mas sim que suas nádegas estão apoiadas nos calcanhares. Ao se levantar ou sentar, você deve passar suavemente da postura de kiza para o próximo movimento. Ao fazer isso, também é importante evitar tocar o chão ou o tatame com as mãos.

O motivo pelo qual você deve sentar-se com o pé esquerdo primeiro ao adotar a postura seiza é porque os samurais do passado carregavam suas espadas no quadril esquerdo, e essa etiqueta permitia que eles desembainhassem suas espadas a qualquer momento. Manter as mãos fora do chão também ajuda a evitar espaços, portanto, entender o significado por trás dessa etiqueta facilitará a memorização.

Embora existam diferenças dependendo do tipo e estilo de artes marciais, o método do zarei geralmente segue os passos abaixo.

Primeiro, fique em pé, mantenha as costas retas e coloque as duas mãos à frente dos joelhos. Comece com a mão esquerda e coloque as pontas dos dedos de ambas as mãos no chão. Ao colocar as mãos no chão, traga as pontas dos dedos para dentro para formar o caractere kanji para "oito".

Em seguida, incline a parte superior do corpo em direção ao chão e assuma uma posição de reverência. Nesse momento, comece olhando diretamente para a pessoa para quem você está se curvando e, à medida que inclina o corpo em direção ao chão, perceba que seu olhar naturalmente se voltará para baixo.

Ao terminar o zarei e levantar a parte superior do corpo, solte suavemente a mão direita e retorne ambas as mãos ao colo. Nesse momento, ao levantar a parte superior do corpo, certifique-se de direcionar naturalmente o olhar para a outra pessoa.

Dicas para sentar-se ereto para evitar dormência

A postura seiza que você assume ao realizar o zarei pode facilmente causar dormência nas pernas se você não estiver acostumado. Aqui estão algumas dicas sobre como sentar-se em seiza de uma forma que evite a dormência nas pernas, para que você não se sinta instável ou incapaz de se levantar.

Centro de gravidade ligeiramente à frente

Ao sentar-se ereto, tente deslocar ligeiramente o seu centro de gravidade para a frente, em vez de o apoiar inteiramente nas solas dos pés. Isto reduz a pressão na parte superior dos pés e diminui a probabilidade de ficarem dormentes.

Junte os dedões dos pés.

Ao sentar-se na posição seiza, afastar os calcanhares e sobrepor os dedões dos pés também pode ajudar a reduzir a tensão no centro de gravidade. Ao fazer isso, tente sobrepor os dedões levemente, pois sobrepô-los demais pode causar dormência. Às vezes, você pode sentir cãibras nas pernas ao tentar sobrepor os dedões, por isso é uma boa ideia praticar antes.

Abra ligeiramente as rótulas.

Também é uma boa ideia sentar-se com as rótulas afastadas, em vez de as aproximar demasiado. As mulheres sentam-se na posição seiza com as rótulas a tocarem-se, mas mantê-las ligeiramente afastadas, sem as afastar demasiado, é eficaz (os homens sentam-se na posição seiza com as rótulas afastadas, pelo que o seu espaçamento natural é maior).

Tendo em mente os pontos acima, também é importante aumentar o número de oportunidades para sentar-se em seiza regularmente e acostumar-se com a postura. Ao se acostumar a sentar-se em seiza, você conseguirá compreender facilmente o segredo para aliviar o formigamento nas pernas e poderá permanecer sentado por longos períodos.

resumo

O zarei é uma reverência realizada enquanto se está sentado no chão ou em um tatame. Expressa o espírito do bushido e a cortesia para com o oponente, sendo uma das técnicas de etiqueta importantes nas artes marciais, que valorizam muito a cortesia. A etiqueta do zarei é detalhada, com regras para tudo, desde como passar da posição em pé para a posição sentada ereta, o ângulo da reverência e como retornar à posição original após a reverência, e varia de acordo com a escola de artes marciais. Além disso, como é realizado sentado ereto, é importante sentar-se de forma a não causar dormência nas pernas.

Este artigo foi parcialmente reeditado por KARUTA a partir de um artigo publicado originalmente no "Nihongo Biyori".
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