В боевых искусствах зарей имеет большее значение, чем просто приветствие перед началом поединка или тренировки. Как гласит поговорка: «Всё начинается и заканчивается поклоном», владение этикетом чрезвычайно важно в боевых искусствах и является одним из факторов, отличающих их от других видов спорта.

В этой статье объясняется поза «дзарей» (поклон сидя), с которой мало кто знаком, кроме тех, кто изучал боевые искусства или японский этикет, включая обзор, на что обратить внимание, правильный способ сидеть в сэйдза и советы, как сидеть в сэйдза, не уставая.

Что такое "зарей"?

Сначала мы объясним, что такое зарей, его обзор и виды.

Что такое Зарей?

Дзарей — это поклон, выполняемый сидя. Не только в Америке или Европе, где нет культуры приветствия сидя, но даже в современной Японии, вероятно, многие не очень хорошо знакомы с этикетом, кроме поклона стоя.

Хотя поклоны сидя можно освоить в рамках этикета на чайной церемонии или на занятиях по этикету, правильно их делать может быть сложно, если вы не знакомы с такими боевыми искусствами, как дзюдо или кэндо. Поклоны стоя также встречаются в боевых искусствах, и, хотя существуют небольшие различия в зависимости от школы и вида боевого искусства, поклон сидя обычно выполняется лицом к собеседнику, например, к учителю или сопернику в поединке.

В это время важно не думать об этом как о «просто сидении и поклоне», а делать это искренне, как способ проявить уважение к другому человеку.

Значение поклона меняется в зависимости от угла наклона верхней части тела.

В рисурей стоя степень уважения меняется в зависимости от угла, под которым вы кланяетесь, и то же самое справедливо для зарей. Типичные зарей можно разделить на три типа в зависимости от угла, под которым вы наклоняете верхнюю часть тела из позиции сэйдза.

・Самый глубокий поклон

Самый глубокий поклон — самый вежливый из всех сидячих поклонов. Он выполняется, опуская лицо примерно на 5 см от пола.

・Обычный лук

Это распространенный метод зарей, при котором вы опускаете лицо примерно на 30 см от пола.

・Неглубокая церемония

Неглубокий поклон используется при встрече с проходящим мимо человеком или когда вам нужно быстро перейти к следующему действию. Наклоните верхнюю часть тела под углом примерно 30 градусов к полу.

Вежливо кланяться учителям, уважаемым людям и начальству — это естественно, но если вы постоянно делаете самый глубокий поклон или отвечаете самым глубоким или обычным поклоном каждый раз, когда проходите мимо или делаете небольшое движение, это может показаться излишне показным. Как и в случае с поклонами стоя, важно использовать подходящий способ поклона сидя в зависимости от ситуации и отношений.

Как выполнять Зарей в боевых искусствах, таких как каратэ и дзюдо, и на что обратить внимание

Теперь, когда вы понимаете основы зарей, мы объясним, как выполнять зарей в боевых искусствах.

Манеры до и после того, как вы сядете прямо

Поскольку зарей выполняется сидя в сэйдза, необходимо знать правила поведения до и после принятия сэйдза. Во всех боевых искусствах, садясь в сэйдза, сначала садятся на левую ногу. Вставая из сэйдза, обычно начинают с правой ноги.

Кроме того, перед и после того, как сесть в сэйдза, необходимо принять позу, называемую «кидза», прежде чем поставить оба колена на татами или пол. Кидза означает, что вы не садитесь сразу в сэйдза, а опираетесь ягодицами на пятки. Стоя или садясь, следует плавно переходить из позы кидза в следующее движение. При этом также важно избегать касания пола или татами руками.

Причина, по которой следует садиться левой ногой вперёд при позе сэйдза, заключается в том, что самураи прошлого носили мечи на левом бедре, и этот этикет позволял им в любой момент выхватить меч. Поднятие рук над полом также помогает избежать зазоров, поэтому понимание смысла этого этикета облегчит его запоминание.

Хотя существуют различия в зависимости от типа и стиля боевых искусств, метод зарей в целом следует следующим шагам.

Встаньте прямо, держите спину прямо и положите обе руки перед коленями. Начните с левой руки, поставив кончики пальцев обеих рук на пол. Когда руки опускаются на пол, сведите кончики пальцев внутрь, образуя иероглиф «восемь».

Затем наклоните верхнюю часть тела к полу и примите позу поклона. Начните смотреть прямо на человека, которому вы кланяетесь, и, наклоняясь к полу, помните, что ваш взгляд естественным образом будет направлен вниз.

Закончив зарей и подняв верхнюю часть тела, мягко отпустите правую руку и верните обе руки на колени. В этот момент, поднимая верхнюю часть тела, старайтесь естественным образом перевести взгляд на собеседника.

Советы о том, как сидеть прямо, чтобы избежать онемения

Поза сэйдза, которую вы принимаете во время выполнения зарей, может легко привести к онемению ног, если вы к ней не привыкли. Вот несколько советов о том, как сидеть в сэйдза так, чтобы предотвратить онемение ног, чтобы вы не чувствовали себя неустойчиво и не могли стоять, когда встаёте.

Центр тяжести немного смещен вперед

Сидя прямо, старайтесь сместить центр тяжести немного вперёд, а не переносить его полностью на ступни. Это снижает нагрузку на верхнюю часть стоп и уменьшает риск их онемения.

Соедините большие пальцы ног.

Сидя в позе сэйдза, расставьте пятки и перекройте большие пальцы ног, чтобы снизить нагрузку на центр тяжести. Старайтесь слегка перекрывать большие пальцы ног, так как слишком глубокое перекрытие может вызвать онемение. Иногда при попытке перекрыть большие пальцы ног могут возникнуть судороги в ногах, поэтому рекомендуется потренироваться заранее.

Слегка откройте коленные чашечки.

Также рекомендуется сидеть, широко расставив коленные чашечки, а не сводя их слишком близко. Женщины сидят в позе сэйдза, соприкасаясь коленными чашечками, но даже если они слегка разведены, но не слишком далеко, это эффективно (мужчины сидят в позе сэйдза, широко расставив коленные чашечки, чтобы они были естественно разведены).

Принимая во внимание вышеизложенные пункты, также важно регулярно увеличивать количество времени, проведенного в сэйдза, и привыкать к этой позе. Привыкнув сидеть в сэйдза, вы легко освоите этот трюк, чтобы снять онемение в ногах и сможете сидеть долгое время.

краткое содержание

Зарей — это поклон, выполняемый сидя на полу или татами. Он выражает дух бусидо и вежливость по отношению к противнику и является одним из важных правил этикета в боевых искусствах, где вежливости придаётся большое значение. Этикет выполнения зарей очень подробен и включает в себя всё: от перехода из положения стоя в положение сидя до угла наклона и возвращения в исходное положение после поклона. Он различается в зависимости от школы боевых искусств. Кроме того, поскольку зарей выполняется сидя, важно сидеть так, чтобы не затекали ноги.

Эта статья была частично перередактирована KARUTA из статьи, первоначально опубликованной в «Nihongo Biyori».
Любое несанкционированное воспроизведение или использование содержимого, текста, изображений, иллюстраций и т. д. данного веб-сайта строго запрещено.