武道中的座礼，有比比赛和练习开始前的问候更多的意义。正如“始于礼，终于礼”所说，在武术中获得正确的礼仪非常重要，这也是将其与其他运动区分开来的一点之一。

在这里，我们将解释除了学习武术和日本礼仪的人之外几乎没有机会知道的“Zazaki”的概要和注意事项，正确的跪坐方法和不容易疲劳的跪坐提示。

“座礼”是什么?

首先，关于坐礼是什么，其概要和种类进行解说。

所谓坐礼

坐礼是指在坐着的状态下行礼。在美国和欧洲，没有坐着打招呼文化的人自不必说，即使在现代的日本，也有很多人不太了解站立姿势以外的礼仪。

坐礼也可以通过茶道和礼法等作为礼仪学习，但是如果不熟悉柔道和剑道等武道的话，就很难知道正确的坐礼礼仪。武道也会行立礼，根据流派和武道的种类也有细微的不同，但基本上是面向老师和比赛的对手等相对的人行座礼。

在这个时候，重要的不是要理解“只需坐下来鞠躬”，而是要用心灵作为表达对伴侣的尊重的一种方式。

根据上半身的角度，鞠躬的含义会发生变化

在站着进行的立礼中，根据行礼的角度，敬意的程度不同，在坐礼中也一样。在一般的坐礼中，根据从正坐状态到上半身倾斜的角度，可以分为以下3种。

·最敬礼

最敬礼是坐礼中最礼貌的方法。将脸降低到距离地板5cm左右进行。

·普通礼

是广泛普遍进行的座礼方法。将脸降低到距离地板30cm左右进行。

·浅礼

在路过的人或需要在很短的时间内进行下一个动作时，使用浅礼。以与地板成30度左右的角度为基准，倾斜上半身。

应该对老师，尊敬的人，上级等礼貌地鞠躬是合理的。但是，如果你多次使用最敬礼，或者每次通过或做一个小动作时都用最敬礼或普通礼来回应，在某些情况下，它会给人一种过度夸张的形象。和立礼的时候一样，坐礼也要根据情况和关系分别使用适当的方法，这很重要。

在空手道、柔道等武术中进行坐礼的方法、注意点

了解了坐礼的基本之后，接下来就武道中的坐礼方法进行解说。

端坐前后的礼仪

因为坐礼是在跪坐的状态下进行的，所以也需要了解跪坐前后的礼节。无论哪种武道，跪坐的时候都是从左脚开始坐。另外，从正坐开始站立的情况下，相反地从右脚开始站立是基本的。

另外，在跪坐前后的动作中，双膝着地前采用被称为“骑座”的姿势。骑座不是马上坐下端坐，而是屁股坐在脚跟上的状态。站着的时候和坐着的时候，从骑座的姿势像流水一样移动到下一个动作。这个时候，手不要碰到地板和榻榻米也是重要的一点。

正坐的时候从左脚开始坐的理由，是从以前的武士把刀插在左腰上，所以无论什么时候都要尽量保持脱刀的姿势的作法而来的。有理由防止不把手放在地板上的间隙，所以如果你能理解礼仪中的含义，它将更容易记住。

根据武道的种类和流派也有不同的地方，但是座礼的方法大致是以下的顺序。

首先，患者应彻底纠正姿势，伸直背部，将双手放在膝盖前，从左手开始活动，并将手指放在地板上。用手撑的时候，要像汉字的“八”一样，将指尖向内侧靠拢。

接下来，将上半身倒向地板，采取鞠躬的姿势。此时，让我们意识到当您将上半身倾斜到地板时，您的视线将从您面向对手的状态开始自然向下。

坐礼结束后抬起上半身的时候，从右手安静地离开，双手回到膝盖上。这个时候，随着上体的恢复，视线自然地转移到对方身上吧。

不易发麻的端坐秘诀

如果不习惯进行坐礼时采取的正坐姿势，脚容易发麻。为了避免站立时摇摇晃晃、站不起来等情况，也介绍一下脚不容易发麻的端坐诀窍。

重心稍微前移

跪坐的时候，不要把重心完全放在脚底，试着把重心稍微靠前一点吧。重心靠前的话，脚背承受的负担就会减少，脚就不容易发麻。

脚拇指重叠

在正坐的状态下，打开脚后跟将两脚的拇指重叠，也可以减轻重心的负担。这个时候，如果叠得太深也会成为麻痹的原因，所以要轻轻地重叠。想要重叠拇指的时候，有时脚会抽筋，所以事先练习比较好。

稍微打开膝盖

不要把两腿的膝头靠得太紧，分开坐也不错。在女性的情况下，膝盖跪坐，但即使稍微分开而不打开太多也足够有效(男性的话因为是离开膝头正坐，所以是自然打开的状态。)。

在意识到上述要点的同时，增加正常跪坐的机会并习惯跪坐的姿势也很重要。通过习惯跪坐，也容易掌握消除脚麻的窍门，可以长时间坐着。

总结

坐礼是指在坐在地板或榻榻米上的状态下进行的礼，为了表示武士道的精神和对对方的礼节等，在重视礼的武道中是想知道的礼节之一。坐礼的礼法，从站立的状态到端坐，鞠躬的角度和行礼结束后姿势的恢复方法等有详细规定，根据武道的流派也不同。另外，因为是从正坐的状态开始进行，所以为了不让脚发麻而坐下也是重点。

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